à propos de Clara
Hello Yoginis et yogis!
Je suis Clara, prof de yoga fraichement arrivée en Lot-et-Garonne. Le yoga a croisé ma route il y a 14 ans et depuis il chemine à mes côtés sans me lâcher ! Je suis diplômée de Yoga Intégral 700H certifié par la FIDHY et l'Union Européenne de Yoga.
J'aime proposer une approche libre du yoga, proche du Hatha yoga en m'inspirant du yoga du Cachemire, du Yin yoga et parfois du Vinyasa. Les séances s'articulent autour de postures dynamiques et statiques, de pranayama, de relaxation et de méditation. Pendant ces séances, je vous invite à explorer votre corps et être à l'écoute de vos sensations fines.
Je compose les séances en fonction des apprenant·es que j'ai en face de moi et je veille à proposer des alternatives lorsque certaines postures ne sont pas encore accessibles. J'aime faire progresser un groupe, proposer des exercices challengeants de temps à autres, et je ne sous-estime généralement pas les apprenant·es, tout en invitant toujours à respecter ses limites et à ne pas suivre son égo... c'est ça le vrai exercice dans le yoga ;)
Je propose des cours hybrides : en ligne et en présentiel en même temps. Que vous habitiez dans la région, que vous soyez de passage en vacances ou que vous soyez chez vous, il est toujours possible de s'accorder 1H30 rien que pour soi, les lundis soirs ;)
Au plaisir de vous rencontrer !
Le cours
C'est un cours hybride : à la fois en présentiel et en distanciel.
La séance s'ouvre par une courte méditation, une pause pour ramener l'esprit à l'instant présent. Puis la structure interne varie selon les séances. Elle se compose de postures ( asanas ) et d'exercices de souffle (pranayamas). Je vous proposerai parfois des approches provenants de yoga divers : kriyas himalayens, vinyasa yoga, yoga du cachemire, yoga nidra... Et différentes techniques : visualisations, mudras, mantras...
Enfin, la séance se clos par une relaxation ou un court yoga nidra.
La pratique
Le Hatha yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Cette pratique s’adresse à tout le monde, du débutant au plus confirmé.
