Aix-en-Provence

Cours de Hatha Yoga au Centre Social et Culturel Jas de Bouffan Nord

Hatha yoga

Toutes les semaines

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à propos de En Soi

Psychologue formée à l'Université René Descartes (Paris V), praticienne EMDR formée en présentiel à l'Institut Français d'EMDR, professeur de Hatha Yoga formée en présentiel sur 4 ans à l'École André Van Lysebeth (680 heures), je prône ce qui passe par le corps, le cœur et l’esprit. Je vous propose de pouvoir partager, par ma pratique de Yoga, mon expérience de vie qui m’a amenée à développer l’harmonie du corps physique et du mental et ainsi retrouver un état de paix, de bien-être et de confiance. Ma route s’est avérée ne pas avoir été aussi linéaire qu’ imaginée, d’importants problèmes de santé s’étant mis en son travers avec un AVC puis un cancer. Ces embûches m’ont apporté un autre regard sur la précarité de la Vie et l’importance de revenir au corps, revenir en Soi pour accueillir et surmonter les difficultés et évènements. La pratique du Yoga m'a alors enseigné la bienveillance envers moi-même et les autres, le dépassement de soi dans la douceur et l'écoute, la reconnexion aux ressentis de mon corps et à mon être profond. Le yoga est ainsi devenu pour moi bien plus qu’une activité corporelle : il est d’abord un dialogue avec soi-même, des moments privilégiés où l’on prend soin de soi tant sur le plan physique qu’émotionnel. Il est un chemin vers et avec soi. ~ Quelques mots sur ma Formation de Professeur de Yoga ~ Après plusieurs années de pratique, graduellement l’idée germait dans ma tête de pouvoir mieux comprendre cet art millénaire et pourquoi pas un jour transmettre à d’autres les bienfaits du yoga : source d’harmonisation, d’épanouissement et de bien être. J’ai ainsi entrepris une solide formation sur 4 ans (soit 680 heures) à l'École André Van Lysebeth affiliée à la FIDHY(Fédération inter-enseignements de Hatha Yoga) et à l’UEY (Union Européenne de Yoga). Les mots d’André faisaient écho à la perception que j’avais du Yoga : “Le hatha-yoga se tourne vers l'intérieur du corps. C'est pourquoi le véritable yoga n'est pas ce qui se voit de l'extérieur et la performance acrobatique n'a aucune valeur en tant que telle.” Aucune envie pour moi de me lancer dans un apprentissage “à la va vite” et/ou centré principalement sur les postures; j’étais pleine d’entrain et je souhaitais pouvoir pleinement savourer la formation et aborder tous les aspects du Yoga. Plus un état d’esprit qu’en ensemble de techniques, ce parcours sur quatre années me permettait en effet de pouvoir petit à petit cheminer, évoluer et s’approprier les différentes facettes de cet art millénaire. Et puisque nous restons tous des débutants. Persuadée qu'un professeur doit toujours rester élève, je continue ainsi à me former continuellement pour enrichir ma pratique via de nombreux stages (yoga du son avec Patrick Torre; yoga iyengar avec André Rivoire; yoga sur chaise avec Jeannot Margier..). Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consulter mon site www.ensoi.org et à suivre mon compte Instagram ensoi_aix

Le cours

A propos de mon enseignement :

Priorité au lâcher-prise. Loin de tout esprit de performance ou de compétition, laissez vous guider dans une pratique de Hatha Yoga alliant le geste à la respiration, toujours en conscience, sans violence ni pour le corps, ni pour l'esprit. Une pratique de Yoga tout en douceur où chacun peut faire sa propre expérience des bienfaits du Yoga, relier et équilibrer les différents plans de notre être physique psychique et émotionnel, tout en respectant son corps et ses possibilités d’ici et maintenant. Dans une totale bienveillance, le cours se vit comme un voyage au cœur de soi même, un moment hors du temps, comme une sorte de cocon où chacun peut s'apaiser, se challenger et ô combien surtout lâcher prise.

Déroulement du cours : Chaque séance débute par un temps d'ancrage et de reconnexion en soi-même suivi de quelques assouplissements (pré-Yoga) pour réchauffer lentement les articulations et structures musculaires, puis viennent les postures de Yoga. Au fil des postures qui suivent, les tensions se délient et viennent se déposer peu à peu sur le tapis. Les temps d'infusion entre chaque posture permettent de se détendre quelques secondes dans une attitude réceptive à tous les signaux du corps, ressentir les traces laissées par la posture et d'en récolter l'ensemble de ses bienfaits. Toute séance se termine par une relaxation finale en position allongée pour un abandon complet au sol; ce moment d'intégration est fondamental dans la pratique. Selon la durée du cours, un Yoga Nidra complet peut parfois également être proposé en fin de séance.

L'approche que je propose est accessible à tous - adultes comme adolescents - j'ai à cœur de transmettre une pratique dénuée de tout esprit de performance. Il n'y a aucun objectif ou aucune intention à atteindre et aucune posture n'est en soit "juste" ou "mauvaise"; l'attitude principale à adopter dans la posture est le "non-faire". Des ajustements sont proposés afin que chacun puisse adapter la direction proposée par la posture. L'approche posturale est associée à une attention nouvelle à travers une respiration consciente et profonde. Bienfaits recherchés? Renforcement, équilibre, détente.

Armez vous de votre tapis et venez vivre cette expérience au sein du centre social jas de bouffan. Si vous n'avez pas de tapis, pas de souci, vous pouvez simplement amener une serviette.

Tarifs :

- cours à l'unité : 12€.

10€ tarif du cœur (étudiants, chômeurs, non imposables, RSA)

- 12€ le cours d'essai (déduit de la carte de 10 cours si inscription prise dans les 2 semaines suivantes).

- Carte de 10 cours : 100€ (soit 10€ l'unité). *valable 3 mois (hors congés et fermeture).

- Adhésion annuelle à l'association EN SOI : 10€.

- Adhésion annuelle au centre social Jas de Bouffan Nord : 7,50€

La pratique

Le Hatha yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

Cette pratique s’adresse à tout le monde, du débutant au plus confirmé.

Le lieu

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Ce que nos utilisateurs disent à propos de En Soi

Audrey

Estelle

Merci Ségolène de nous avoir permis de rentrer dans ce domaine inconnu jusqu'à ce jour et d'en avoir découvert tous ces bienfaits!!

Virginie

Un moment de détente pour se reconnecter à soi et se libérer des tensions. Segolene est douce et accompagne chacun de nos mouvements. Merci pour cette sensation de bien-être à l'arrivée!

Daria

Segolene très douce, pour les débutants comme moi elle explique très bien le but de chaque geste et mouvement. Première fois pour moi et c’est décidé je me lance sur la base régulière afin de trouver un peu d’apaisement et de confort moral dans nos vies à 100 à l’heure!Merci bcp Segolene, j’ai vraiment apprécié et cette seance m’a fait bcp de bien!

Nadine

Très bon moment! De l’apaisement et de la relaxation!!

12 €

8 octobre 2024
10:15 - 11:30
0 des 20 places reservées
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