Cours de Hatha Yoga au Centre Social et Culturel Jas de Bouffan Nord

à propos de En Soi

Le cours

A propos de mon enseignement :

Priorité au lâcher-prise. Loin de tout esprit de performance ou de compétition, laissez vous guider dans une pratique de Hatha Yoga alliant le geste à la respiration, toujours en conscience, sans violence ni pour le corps, ni pour l'esprit. Une pratique de Yoga tout en douceur où chacun peut faire sa propre expérience des bienfaits du Yoga, relier et équilibrer les différents plans de notre être physique psychique et émotionnel, tout en respectant son corps et ses possibilités d’ici et maintenant. Dans une totale bienveillance, le cours se vit comme un voyage au cœur de soi même, un moment hors du temps, comme une sorte de cocon où chacun peut s'apaiser, se challenger et ô combien surtout lâcher prise.

Déroulement du cours : Chaque séance débute par un temps d'ancrage et de reconnexion en soi-même suivi de quelques assouplissements (pré-Yoga) pour réchauffer lentement les articulations et structures musculaires, puis viennent les postures de Yoga. Au fil des postures qui suivent, les tensions se délient et viennent se déposer peu à peu sur le tapis. Les temps d'infusion entre chaque posture permettent de se détendre quelques secondes dans une attitude réceptive à tous les signaux du corps, ressentir les traces laissées par la posture et d'en récolter l'ensemble de ses bienfaits. Toute séance se termine par une relaxation finale en position allongée pour un abandon complet au sol; ce moment d'intégration est fondamental dans la pratique. Selon la durée du cours, un Yoga Nidra complet peut parfois également être proposé en fin de séance.

L'approche que je propose est accessible à tous - adultes comme adolescents - j'ai à cœur de transmettre une pratique dénuée de tout esprit de performance. Il n'y a aucun objectif ou aucune intention à atteindre et aucune posture n'est en soit "juste" ou "mauvaise"; l'attitude principale à adopter dans la posture est le "non-faire". Des ajustements sont proposés afin que chacun puisse adapter la direction proposée par la posture. L'approche posturale est associée à une attention nouvelle à travers une respiration consciente et profonde. Bienfaits recherchés? Renforcement, équilibre, détente.

Armez vous de votre tapis et venez vivre cette expérience au sein du centre social jas de bouffan. Si vous n'avez pas de tapis, pas de souci, vous pouvez simplement amener une serviette.

Tarifs :

- cours à l'unité : 12€.

10€ tarif du cœur (étudiants, chômeurs, non imposables, RSA)

- 12€ le cours d'essai (déduit de la carte de 10 cours si inscription prise dans les 2 semaines suivantes).

- Carte de 10 cours : 100€ (soit 10€ l'unité). *valable 3 mois (hors congés et fermeture).

- Adhésion annuelle à l'association EN SOI : 10€.

- Adhésion annuelle au centre social Jas de Bouffan Nord : 7,50€

La pratique

Le Hatha yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

Cette pratique s’adresse à tout le monde, du débutant au plus confirmé.

Le lieu

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